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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Im Mittelpunkt stehen kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und eine aufrechte Körperhaltung. Anders als bei vielen Fitnessprogrammen geht es hier nicht um schnelle Wiederholungen oder Gewichte, sondern um Präzision, Körperbewusstsein und innere Stärke.

Pilates eignet sich für fast alle:
Einsteiger, die sanft in Bewegung kommen möchten
Sportlich Aktive, die ihre Tiefenmuskulatur stärken wollen
Menschen mit Rückenproblemen, da die Wirbelsäule stabilisiert wird
Schwangere und Mütter nach der Geburt, besonders zur Unterstützung des Beckenbodens
Ältere Menschen, weil Pilates gelenkschonend ist

Fazit
Pilates ist mehr als nur ein sanftes Workout – es ist ein Training für Körper und Geist, das langfristig zu mehr Stabilität, Kraft und Ausgeglichenheit führt. Wer gezielt den Beckenboden stärken möchte, findet im Pilates die perfekte Methode.

Power Vinyasa Yoga

Dieses wunderschöne Yoga Programm, vereint die Säulen von Yoga - Atmung, Asanas/Übungen, Meditation und Entspannung in ein ausgewogenes Konzept! Vinyasa Yoga zählt zu den Körper betonen Arten von Yoga, wo du durch die harmonische Abfolge der Asanas in vollkommener Enspannung kommst!
 

BODEGA Moves

Dieses sanfte und straffende Workout kräftigt den Körper von innen und macht ihn beweglicher!
Besonders der Rücken wird gestärkt und flexibler!
Gleichzeitig wird der Beckenboden aktiviert, die Muskeln gestrafft und das Fett reduziert!
BODEGA moves® steht für "Bodyworks meets Yoga" und kombiniert funktionelles Ganzkörperworkout mit Power Yoga!Bringe deinen Körper in Balance und stärkere ihn von innen!

MixIT - Ganzkörpertraining

Bei diesem effektiven Ganzkörper-Workout werden abwechselnd Ausdauer und Kraft trainiert! MixIT verpackt verschiedene Trainingsarten wie Aerobic/Functional Workout, Rückenfit, Shape & Strech in einer Stunde! Begleitet mit schwungvoller Musik kommt hier keine Langeweile auf!

Schlank & Fit - Ganzkörpertraining

Dieses Gruppenfitnesserlebnis besteht aus sich abwechselten Cardio- und Kraftübungen.Ein optimales Workout für den ganzen Körper um mehr Kalorien zu verbrennen und den Nachbrennwert zu steigern.
Die Muskeln werden definierter, mehr Fettabgebaut und das Bindegewebe gestrafft!

Drei-Stufen-Workout Ganzkörperstraffung

Stufe 1: Gleichgewicht - Stabilität erhöhen um Verletzungen vorzubeugen
Stufe 2: Kondition - Herz-Kreislaufsystem stärken
Stufe 3 : Kraft - Fett verbrennen und Muskeln definieren
Wir trainieren den ganzen Körper. 
Das Ergebnis: Ihr Körper wird gestrafft und Sie erhalten mehr Flexibilität und Beweglichkeit!

Dance-Aerobic

Aerobic ist ein Koordinations- und Herz/Kreislauftraining, mit dem Erlernen von verschiedenen Schritten, verschiedenen Schrittkombinationen bis hin zur Choreographie.
Das Trainingsprogramm steht mit der Musik in enger Verbindung, wobei der gesamte Körper effektiv zum Einsatz kommt.
Tanzschritte und Moves: Latin, Funk, House, Hip Hop, Jazz und Pop.

Gymnastik

Ich unterrichte funktionelle Gymnastik, Wirbelsäulen-Gymnastik bis hin zu Aqua-Gymnastik!